谁说减肥一定要节食，那是你没有发现快速减肥食谱。今天给你推荐的这7款最有效的减肥食谱，你肯定迫不及待想尝试，保证你越吃越瘦！

材料：

番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：

1汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内

2熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

3关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

材料：

芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅(发好)2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

做法：

1芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。

2猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。

3干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。

4将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。

5昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

材料：

山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

做法：

1先将山药削皮切小块。

2排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

3待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

材料：

黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

做法：

1将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。

2用川烫完之鸡肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。

3再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。

4起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

材料：

脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞克、红枣6颗、九层塔少许、盐少许、米酒少许

做法：

1将柿子洗干净，用刀子切成片状备用。

2将鸡腿切块，用水汆烫过血水。

3将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。

4待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可。

材料：

玉米1根、土豆2小个、蘑菇克、盐适量

做法：

1土豆去皮上锅蒸熟；

2玉米洗净剥粒；

3蘑菇焯水后切片；

4蒸熟的土豆切粒或压成泥；

5锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；

6最后加盐调味即可。

材料：

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

做法：

1皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。

2黄瓜去皮后切成薄片。

3锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可。

4皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。

5加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

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