时间:2016-12-21来源:本站原创作者:佚名

谁说减肥一定要节食,那是你没有发现快速减肥食谱。今天给你推荐的这7款最有效的减肥食谱,你肯定迫不及待想尝试,保证你越吃越瘦!

材料:

番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法:

1汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内

2熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

3关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

材料:

芋头半斤,干贝2粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅(发好)2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

做法:

1芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。

2猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。

3干贝蒸熟撒成丝,蒜头去皮备用。

4将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。

5昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

材料:

山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

做法:

1先将山药削皮切小块。

2排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

3待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。

材料:

黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

做法:

1将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用。

2用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。

3再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。

4起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

材料:

脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞克、红枣6颗、九层塔少许、盐少许、米酒少许

做法:

1将柿子洗干净,用刀子切成片状备用。

2将鸡腿切块,用水汆烫过血水。

3将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。

4待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可。

材料:

玉米1根、土豆2小个、蘑菇克、盐适量

做法:

1土豆去皮上锅蒸熟;

2玉米洗净剥粒;

3蘑菇焯水后切片;

4蒸熟的土豆切粒或压成泥;

5锅中加水3碗,玉米、土豆和蘑菇一起下锅,中火煮约十分钟至所有食材都熟;

6最后加盐调味即可。

材料:

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

做法:

1皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。

2黄瓜去皮后切成薄片。

3锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可。

4皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。

5加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。

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