6.10-6.16

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

星

期

一

早餐：茶叶蛋素煎包玉米棒

自制小菜小米粥

午餐：青椒茄子酸辣土豆丝

红烧肉西红柿炒蛋

（汤）：绿豆汤

（水果）：油桃

晚餐：葱花蒸蛋油烫鸭

青椒香干蒜香油麦菜

（粥）：白米粥

星

期

二

早餐：鸡蛋饼什锦炒面茶叶蛋

自制小菜酸奶

午餐：咖喱鸡块炒小青菜

莴苣炒肉包菜粉丝

（汤）：平桥豆腐羹

晚餐：花生焖猪手麻辣黄瓜

秀珍菇炒肉炒干丝

（汤）：绿豆汤

星

期

三

早餐：卤蛋油条牛奶馒头

自制小菜豆浆

午餐：青椒肉丝青菜丸子

干煸花菜酸辣白菜

（汤）：绿豆汤

晚餐：母鸡汤面什锦炒素

自制小菜自制肉酱

星

期

四

早餐：茶叶蛋蒸包青菜鸡蛋面

自制小菜南瓜粥

午餐：酱香排骨麻婆豆腐

土豆片炒肉上汤娃娃菜

（汤）：西湖牛肉羹

晚餐：凉拌猪头肉豆角炒肉

上海青剁椒海带丝

（汤）：绿豆汤

星

期

五

早餐：扬州炒饭咸鸭蛋油饼

自制小菜白粥

午餐：回锅肉虎皮青椒

红烧小龙虾山药木耳

（汤）：西红柿蛋汤

（水果）：西瓜

晚餐：可乐鸡翅豆芽烧肉

拉皮花生米青椒土豆丝

（汤）：绿豆汤

星

期

六

早餐：馒头片汤圆茶叶蛋

自制小菜红薯粥

午餐：蒜爆鱼块西葫芦炒肉

清炒绿豆芽干锅千叶豆腐

（汤）：绿豆汤

晚餐：手工水饺什锦炒素

自制小菜自制肉酱

星

期

日

早餐：茶叶蛋香菇青菜包手擀面

自制小菜黑米粥

午餐：京酱肉丝清炒刀豆

尖椒炒鸡杂清炒茼蒿

（汤）：青菜蛋汤

晚餐：干爆鱿鱼湖南小炒肉

平菇蒜苗素烧茄子

（汤）：绿豆汤

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长按







































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