初为人母心情总是不一样，但是经历一个女性特别的生产阶段，身体上有了一个很大的转变，妈妈从怀孕到分娩生理过程，因为内分泌变化影响产后的体质，所以坐月子只靠休息是不够的，一定要搭配食补与药补。以中医观点而言，产后的调养分为四阶段，渐进式的调养，才能真正调节生理机能，达到坐月子的目的。

第一周：排毒周

　　第一周为排毒周，主在排除体内恶露、废水、废气及老废物，补充铁质，调整肠胃功能。此时因为肠胃尚未调整好，所以尚不宜进补，食用麻油鸡等炖品，否则会加重体内负担。

　　早餐

　　调养炖品：丹蔘猪肝汤、麻油猪肝汤、枸杞猪肝汤等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖饭、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：黄金三丝、树子蒸鲜鱼、甜椒烩鸡丁、日式梅肉等;

　　元气甜品：红豆汤、紫米桂圆粥等;

　　幸福甜点：体质调整中

　　午餐

　　调养炖品：黑豆薏米炖排骨、忘忧腰果炖排骨、元气四神等

　　补气主食：地瓜糙米饭、红鞠薏仁、面线、百菇饭等;

　　鲜翠生蔬：香焖胡瓜、首乌黑豆蒸蛋、义式鲜蔬、西芹双耳等;

　　元气甜品：红豆汤、紫米桂圆粥等;

　　幸福甜点：体质调整中;

　　晚餐

　　调养炖品：红鞠鲜鱼汤、耆瓜鲜鱼汤、猴菇双鲜鱼汤等;

　　补气主食：十榖饭、低卡蒟蒻面、晶玉薏仁、油饭等;

　　鲜翠生蔬：香菇炒青江、海味秀珍菇、时鲜疏菜、贝丝炒花椰等;

　　元气甜品：红豆汤、紫米桂圆粥等;

　　幸福甜点：体质调整中;

　　特别养生饮品：观音串、退火茶、仙楂、黄耆、荔枝壳;

　　特别规划：生化汤、败毒汤(剖腹用)、月子红枣茶。

　　第二周：修复周

　　第二周为修复周，调理重点在于修护筋骨，调整因怀孕而失调的荷尔蒙，恢复孕前状态。

　　早餐

　　调养炖品：杜仲猪腰、麻油猪腰、巴天猪腰等;

　　补气主食：红鞠薏仁、低卡蒟蒻面、十榖面、玉米杂粮饭等

　　鲜翠生蔬：五香三丝、鞠鲜吻鱼、木须炒高丽、欧式鲜蔬等

　　元气甜品：地瓜黑糖姜汤、枣泥核桃酪、冲绳八宝粥等;

　　幸福甜点：红枣冻、养生蛋糕、松子红豆酥、五榖养生酥等

　　午餐

　　调养炖品：药炖尾冬骨、木瓜白豆炖元蹄、冬菇凤爪炖排骨等;

　　补气主食：玉米杂粮饭、油饭、面线、百菇饭等;

　　鲜翠生蔬：芹香红蔘炒豆包、紫鱼三鲜蒸、鲔鱼聪明蛋等;

　　元气甜品：杏仁川贝露、黑豆芝麻酪、薏仁莲子汤、花生汤等;

　　幸福甜点：养生蛋糕、起司蛋糕、松子红豆酥、五榖养生酥等

　　晚餐

　　调养炖品：麻姜鲜鱼汤、干贝蒜香鲜鱼汤、耆瓜鲜鱼汤等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、地瓜糙米饭、晶玉薏仁等

　　鲜翠生蔬：三丝蔡豆、海带结药膳烧、和风介兰菜、日式梅肉等;

　　元气甜品：黑糖地瓜姜汤、枣泥核桃酥、冲绳八宝粥等;

　　幸福甜点：起司蛋糕、养生蛋糕、松子红豆酥、五谷养生酥等;

　　特别养生饮品：观音串、退火茶、仙楂、黄耆、荔枝壳;

　　特别规划：生化汤、杜仲丸、月子红枣茶、个人中将汤。

　　第三周：滋补周

　　第三周为滋补周，因产后易有风寒酸痛，本周主袪风，气血恢复。此时可多补充蛋白质，食用鸡肉类等炖品。

　　早餐

　　调养炖品：栗子福圆炖鸡汤、杏耳煲鸡汤、首乌玉竹炖鸡汤等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖面、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：黄金三丝、西芹双耳、红鲜烩鲍菇、贝丝炒花椰等;

　　元气甜品：杏仁川贝露、薏仁莲子汤、枣泥核枣酪等;

　　幸福甜点：补气养生酥、起司蛋糕、养生蛋糕、五谷养生酥等。

　　午餐

　　调养炖品：帝王鸡、麻姜鸡汤、冬枣麻油鸡、红鞠鸡等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖面、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：菜根香松、义式鲜蔬、日是梅肉、木须炒高丽等;

　　元气甜品：枣泥核桃酪、黑豆芝麻酪、杏仁川贝露、等;

　　幸福甜点：红枣冻、起司蛋糕、松子红豆酥、五榖养生酥等。

　　晚餐

　　调养炖品：花生炖猪脚、莲子百合炖肉、养生肉榖茶等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖饭、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：海味秀珍菇、欧式鲜蔬、甜椒烩鸡丁、香菇炒青江等;

　　元气甜品：黑糖地瓜姜汤、枣泥核桃酥、冲绳八宝粥等;

　　幸福甜点：起司蛋糕、养生蛋糕、松子红豆酥、五谷养生酥等;

　　特别养生饮品：观音串、退火茶、仙楂、黄耆、荔枝壳;

　　特别规划：个人中将汤。

　　第四周：回春周

　　第四周为回春周，主在补身、滋养，预防老化，以营养均衡的角度延缓老化。

　　早餐

　　调养炖品：鲍鱼炖鸡汤、麻姜鸡汤、冬枣麻油鸡汤等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖面、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：麻香胡瓜、义式鲜蔬、甜椒烩鸡丁、五香三丝等;

　　元气甜品：杏仁川贝露、薏仁莲子汤、枣泥核枣酪等;

　　幸福甜点：补气养生酥、起司蛋糕、养生蛋糕、五谷养生酥等。

　　午餐

　　调养炖品：帝王鸡、麻姜鸡汤、冬枣麻油鸡、红鞠鸡等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖面、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：树子鲜鱼、和风鲜蔬、海带结药膳烧、和风介兰等;

　　元气甜品：枣泥核桃酪、薏仁莲子汤、冲绳八宝粥、等;

　　幸福甜点：补气养生酥、养生蛋糕、松子红豆酥、五谷养生酥等;

　　晚餐

　　调养炖品：花生炖猪脚、莲子百合炖肉、养生肉榖茶等;

　　补气主食：百菇饭、黄豆燕麦饭、十榖饭、晶玉薏仁等;

　　鲜翠生蔬：海味秀珍菇、欧式鲜蔬、甜椒烩鸡丁、香菇炒青江等;

　　元气甜品：黑糖地瓜姜汤、枣泥核桃酥、冲绳八宝粥等;

　　幸福甜点：起司蛋糕、养生蛋糕、松子红豆酥、五谷养生酥等;

　　特别养生饮品：观音串、退火茶、仙楂、黄耆、荔枝壳;

　　特别规划：个人中将汤。

　　因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品.（图片来源网络侵权请联系删除！）

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