时间:2016-12-1来源:本站原创作者:佚名

星期一(11.02)

(用餐时间)

食谱

早餐

(8:30)

秀珍菇肉丝龙须面

甜椒炒豆干

早点

(10:00)

蜜梨

哈密瓜

中餐

(11:30)

米饭

番茄炒鸡蛋

莲藕烧肉

淮山大骨汤

午点

(15:00)

晨光鲜奶

方蛋糕

星期二(11.03)

(用餐时间)

食谱

早餐

(8:30)

晨光鲜奶

葱花肉末卷

鹌鹑蛋

早点

(10:00)

苹果

鲜冬枣

中餐

(10:00)

米饭

红烧小排骨

肉丝炒甜白菜

蘑菇豆腐鱼汤

午点

(15:00)

薏米红豆莲子粥

核桃仁

星期三(11.04)

(用餐时间)

食谱

早餐

(8:30)

芥蓝炒牛肉河粉

丝瓜鸡蛋汤

早点

(10:00)

火龙果

雪梨

中餐

(10:00)

米饭

黄金鸡丁

肉丝菠菜

百合蜜枣猪肺骨汤

午点

(15:00)

晨光鲜牛奶

蒸紫薯

煮花生

星期四(11.05)

(用餐时间)

食谱

早餐

(8:30)

晨光鲜奶

白菜粉丝肉包

西芹炒甜椒

早点

(10:00)

哈密瓜

柚子

中餐

(10:00)

米饭

红萝卜炒肉片

西兰花炒鱼丸

椰子花生鸡汤

午点

(15:00)

鸡蛋小汤圆

星期五(10.30)

(用餐时间)

食谱

早餐

(8:30)

糙米粥

红糖馒头

葱花炒蛋

早点

(10:00)

香蕉

苹果

中餐

(10:00)

米饭

松仁玉米炒肉粒

醋溜京包菜

川党参杏仁鸭汤

午点

(15:00)

晨光鲜奶

青菜肉丝汤粉

饮食常识

原来它才是补钙冠军

“每天一杯奶,强壮中国人”,这句话听多了菜菜一直以为咱要是想通过吃来补钙,就只能多喝奶。今天才知道,原来菜菜这个想法是错的。_

补钙第一名的居然是它!

芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;而且芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。虾皮虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。它营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾皮还可以减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。牛奶牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。奶酪奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪中含有的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。海参海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。紫菜紫菜中富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

我们引领着每个儿童

展开不同的终身学习历程!









































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