星期一(11.02) (用餐时间) 食谱 早餐 (8:30) 秀珍菇肉丝龙须面 甜椒炒豆干 早点 (10:00) 蜜梨 哈密瓜 中餐 (11:30) 米饭 番茄炒鸡蛋 莲藕烧肉 淮山大骨汤 午点 (15:00) 晨光鲜奶 方蛋糕 星期二(11.03) (用餐时间) 食谱 早餐 (8:30) 晨光鲜奶 葱花肉末卷 鹌鹑蛋 早点 (10:00) 苹果 鲜冬枣 中餐 (10:00) 米饭 红烧小排骨 肉丝炒甜白菜 蘑菇豆腐鱼汤 午点 (15:00) 薏米红豆莲子粥 核桃仁 星期三(11.04) (用餐时间) 食谱 早餐 (8:30) 芥蓝炒牛肉河粉 丝瓜鸡蛋汤 早点 (10:00) 火龙果 雪梨 中餐 (10:00) 米饭 黄金鸡丁 肉丝菠菜 百合蜜枣猪肺骨汤 午点 (15:00) 晨光鲜牛奶 蒸紫薯 煮花生 星期四(11.05) (用餐时间) 食谱 早餐 (8:30) 晨光鲜奶 白菜粉丝肉包 西芹炒甜椒 早点 (10:00) 哈密瓜 柚子 中餐 (10:00) 米饭 红萝卜炒肉片 西兰花炒鱼丸 椰子花生鸡汤 午点 (15:00) 鸡蛋小汤圆 星期五(10.30) (用餐时间) 食谱 早餐 (8:30) 糙米粥 红糖馒头 葱花炒蛋 早点 (10:00) 香蕉 苹果 中餐 (10:00) 米饭 松仁玉米炒肉粒 醋溜京包菜 川党参杏仁鸭汤 午点 (15:00) 晨光鲜奶 青菜肉丝汤粉 饮食常识原来它才是补钙冠军 “每天一杯奶,强壮中国人”,这句话听多了菜菜一直以为咱要是想通过吃来补钙,就只能多喝奶。今天才知道,原来菜菜这个想法是错的。_ 补钙第一名的居然是它! 芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;而且芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。虾皮虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。它营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾皮还可以减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。牛奶牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。奶酪奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪中含有的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。海参海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。紫菜紫菜中富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。我们引领着每个儿童 展开不同的终身学习历程! 北京中科白癜风医院北京最好白癜风医院怎么去转载请注明原文网址:http://www.jiovalino.com/pgst/2637.html |