养生蔬食锅

材料

山药公克、牛蒡公克、胡萝卜公克、秀珍菇80公克、金针菇80公克、当归2公克、枸杞2公克、红枣6颗、姜片5公克

调味料

高汤㏄、盐1/2茶匙

作法

1.山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块。秀珍菇及金针菇切去蒂头。

2.将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅，加入当归、枸杞、红枣、姜片及高汤煮开。

3.盖上锅盖，小火煮约20分钟至胡萝卜松软。加入盐调味，最后加入秀珍菇及金针菇，煮滚即可。

风味素菜锅

材料

杏鲍菇60公克、芋头公克、玉米公克、红甜椒50公克、茼蒿菜公克、板豆腐公克、姜片10公克

药材

草果2颗、孜然粉1茶匙、干辣椒2公克、党参4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、红枣5颗

调味料

高汤㏄、盐1/2茶匙

作法

1.芋头去皮后与玉米切小块。杏鲍菇及红甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂头后洗净。

2.将玉米、姜片及所有药材放入汤锅，加入高汤煮开。

3.盖上锅盖，小火煮约5分钟至药材香味释出。加入盐调味，最后加入其余材料，煮滚2分钟即可食用。

咖哩什锦锅（含五辛）

材料

花椰菜公克、马铃薯公克、地瓜公克、秋葵公克、茄子公克、洋葱末40公克、蒜末15公克

调味料

咖哩粉3大匙、高汤㏄、椰浆50㏄、盐1/2茶匙

作法

1.马铃薯及地瓜去皮切小块。茄子切小段。花椰菜切小朵。

2.热锅下沙拉油，蒜末及洋葱末、咖哩粉小火炒香。将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。

3.煮约5分钟后加入椰浆及盐，小火煮约5分钟至蔬菜软，即可食用。

椰奶燉南瓜（含五辛）

材料

南瓜公克、玉米公克、白花菜公克、绿节瓜1/2条、红甜椒80公克、洋葱末40公克、蒜末15公克、义大利综合香料少许

调味料

椰浆㏄、高汤㏄、盐1/2茶匙

作法

1.绿节瓜切片。玉米切厚块。南瓜去皮与红甜椒切小块。白花菜切小朵。

2.热锅下橄榄油、蒜末及洋葱末小火炒香。将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。

3.煮约5分钟后加入综合香料、椰浆及盐，小火煮约5分钟至蔬菜软，即可食用。

味噌燉萝卜

材料

白萝卜公克、胡萝卜60公克、姜片5公克、鲜香菇4朵、蒟蒻丝公克、秋葵80公克

调味料

高汤㏄、味噌3大匙、酱油2大匙、生抽2大匙

作法

1.白萝卜去皮切圆形厚片。胡萝卜去皮后切小片。鲜香菇及秋葵切去蒂头。

2.将白萝卜及胡萝卜、姜片放入汤锅，味噌加入少许高汤调匀加入。

3.其余高汤及酱油、生抽一起加入煮开。盖上锅盖，小火煮约20分钟至萝卜松软。

4.最后加入鲜香菇、蒟蒻丝及秋葵，煮滚约1分钟即可。

豆浆菇菇锅

材料

鲜香菇4朵、蘑菇公克、秀珍菇80公克、白灵菇80公克、金针菇公克、蔬菜菜80公克、枸杞2公克、姜片10公克

调味料

豆浆㏄、高汤㏄、盐1/2茶匙

作法

1.鲜香菇、秀珍菇、白灵菇及金针菇切去蒂头。蘑菇切小块，蔬菜洗净剥小片。

2.将所有菇类及枸杞、姜片放入汤锅，加入豆浆及高汤、盐煮开。

3.小火煮约5分钟加入蔬菜，煮滚即可。

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